Отжимания для грудных мышц

otzhimaniya-dlya-grudnykh-myshts3

Отжимания хорошо развивают грудные мышцы. Чтобы их накачать, необходимо смещать нагрузку именно на мышцы груди. Тогда удастся достичь правильной формы груди и красивого рельефа. Как это сделать – читайте далее.
Подробнее как накачать грудь отжиманиями


Как правильно отжиматься

как правильно отжиматься фото 1
Что делать, если не умеете отжиматься от пола? Советы по облегченным и утяжеленным отжиманиям для укрепления мускулатуры, с чего начать лучше новичкам. Рекомендации по положению тела и нюансам, частые ошибки при упражнениях.
Подробнее про правильные отжимания


Как накачать ягодичные мышцы

Как накачать ягодичные мышцыВозможно, немного странно на блоге об отжиманиях видеть статью о том, как накачать ягодичные мышцы, но  в принципе это все относиться к спорту, и как не крути, развивать нужно все тело,  - как верхнюю, так и нижнюю часть.  Думаю, что все знают, что ягодичные мышцы относятся к нижней части тела, но не все знают, как накачать эти мышцы.  Особенно интересует накачка этих мышц девушек, по понятным причинам,  ну а парни этой группе мышц зачастую не уделяют внимания, так как парень с большой задницей (я извиняюсь), смотрится некрасиво. (далее...)


Отжимания с узкой постановкой рук и не только

Алмазные отжиманияВ этой статье я хочу рассказать про отжимания с узкой постановкой рук. К таким отжиманиям, так же можно отнести алмазные отжимания, о которых уже была статья. Узкие отжимания – вариация отжиманий, которая поможет вам стать сильнее и выносливее. Думаю, что не надо говорить на какие мышцы воздействуют отжимания, и что акцент меняется от простановки рук. Положение рук во время отжиманий очень важно, и если вы поставите руки широко, то нагрузка будет акцентироваться на внешней стороне грудных мышц, а вот если руки поставить узко, но нагрузка будет смещаться к середине груди, и чем уже будет постановка рук, тем ближе к середине груди будет смещаться акцент. (далее...)


Правила для желающих похудеть, физические упражнения

otj-pohudНеобходимо подобрать наиболее подходящее для себя время дня для занятий спортом. Доказано, что наибольший эффект от тренировок достигается днем с 11 до 14 часов и с 18 до 20 часов. Но бывает, что это время для тебя самое неподходящее, что делать? Не запрещено заниматься в другое время, но стоит учитывать, что рано утром не стоит перетруждать еще сонный организм. Так же занятия спортом должны завершиться за два часа до сна.

Раз в месяц пересматривайте свой комплекс упражнений, которые вы выполняете. Если заниматься на протяжении месяца в одном ритме и выполнять одинаковые действия процесс похудения приостановится, поскольку организм адаптируется к обычной нагрузке. Составьте новый комплекс упражнений.
Занятия спортом должны проходить 4 раза в неделю или 3. Если заниматься интенсивней (каждый день) будет накачиваться мышечная масса и вместо жировых отложений появится мускулатура, которая на девушке будет смотреться массивно и не привлекательно. (далее...)


Авторские права © Отжимания. Все права защищены